夏季为何易出现情绪障碍

　　一般来讲，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会因看到窗外强烈的光照而产生烦躁情绪。此外，”出汗”较多、睡眠缺乏和饮食不足也会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动。另外，夏季人的植物神经系统也易出现紊乱，影响消化系统和内分泌系统，会使人”多梦”，睡眠质量降低。除此而外，心理因素也扮演一个重要角色，据”浙江省中医院”心理科主任高静芳介绍，许多中青年出现“夏季情绪障碍”，是因为这一年龄段的人本身生活压力就比较大，如果没有合适的途径宣泄，焦躁的情绪会一点点郁积起来，一旦有个缺口，就容易爆发出来。

　　三类人易出现情绪障碍

　　第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，高温、阴雨环境下容易感到烦躁、”抑郁”；第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温易导致情绪失控。

　　防情绪障碍要重平时调整

　　情绪的调整要从日常生活的一点一滴做起。

　　首先，心理状态要放松。俗话说：“心静自然凉。”可进行一些自我放松，经常听听舒缓的轻音乐，如班德瑞的轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事；或静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为心灵吹风纳凉；也可散散步、打打球、唱唱歌，把情绪适当宣泄出来。

　　其次，有意识地保持乐观、宽容的心态，学会知足。心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁、焦躁情绪才会烟消云散。对日常生活中的一些事情，要尽可能以乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以宽容服人。